胎息口訣

胎息口訣，道教修煉經典，收入《延陵先生集新舊服氣經》。《延陵先生集新舊服氣經》又名《新舊服氣經》，題延陵先生編、桑榆子評，約成書於唐宋間，收入《正統道藏》洞神部方法類。此外，《雲笈七籤》卷五十也收錄有此《胎息口訣》。《胎息口訣》指出，人在胎中時，就是以臍呼吸，所以「臍為命門」，為胎息之根源。並敘述了胎息的方法，具體為：胎息前須先入靜室，「滌慮清閒，虛心實腹」，「左右徐徐搖身」，「徐徐放著實」，鳴天鼓、漱華池，存想頭戴朱雀、腳履玄武、左肩青龍、右肩白虎，再存想明堂、洞房、丹田宮及宮中神人；之後，存想五臟，想像五臟中的氣與三丹田中的素雲合為一氣，從頭中出成為九色光，騰空而上，這時要口鼻閉氣、心存氣海、以臍呼吸，如果氣太急就以「鼻中細細放通息」，等到氣平和，再用以上方式，如果身體感到熱悶，就用心存想氣「遍從身出」，這種方法叫「滿息」，久久體會，就可以「入玄寂中」。該經還指出，人在入睡時要「側臥拳局」，醒了要馬上「展兩腳及兩手」，令陽氣可以通遍全身。其以為如果按照這種方法修行，就可以不用口鼻呼吸而只以臍通氣，從而最終可以練就胎息。

參考文獻

1. 《延陵先生集新舊服氣經》，見《道藏》，第18冊。
2. 任繼愈主編：《道藏提要》（北京：中國社會科學出版社，1991）。