胎息口诀

胎息口诀，道教修炼经典，收入《延陵先生集新旧服气经》。《延陵先生集新旧服气经》又名《新旧服气经》，题延陵先生编、桑榆子评，约成书于唐宋间，收入《正统道藏》洞神部方法类。此外，《云笈七签》卷五十也收录有此《胎息口诀》。《胎息口诀》指出，人在胎中时，就是以脐呼吸，所以“脐为命门”，为胎息之根源。并叙述了胎息的方法，具体为：胎息前须先入静室，“涤虑清闲，虚心实腹”，“左右徐徐摇身”，“徐徐放著实”，鸣天鼓、漱华池，存想头戴朱雀、脚履玄武、左肩青龙、右肩白虎，再存想明堂、洞房、丹田宫及宫中神人；之后，存想五脏，想像五脏中的气与三丹田中的素云合为一气，从头中出成为九色光，腾空而上，这时要口鼻闭气、心存气海、以脐呼吸，如果气太急就以“鼻中细细放通息”，等到气平和，再用以上方式，如果身体感到热闷，就用心存想气“遍从身出”，这种方法叫“满息”，久久体会，就可以“入玄寂中”。该经还指出，人在入睡时要“侧卧拳局”，醒了要马上“展两脚及两手”，令阳气可以通遍全身。其以为如果按照这种方法修行，就可以不用口鼻呼吸而只以脐通气，从而最终可以练就胎息。

参考文献

1. 《延陵先生集新旧服气经》，见《道藏》，第18册。
2. 任继愈主编：《道藏提要》（北京：中国社会科学出版社，1991）。